为了帮助同学们掌握科学的睡眠方法，提高睡眠质量，2024年5月30日晚，厦门大学嘉庚学院人文与传播学院在主1#509举行了第二次睡眠焦虑团体心理辅导。本次辅导老师依然由解放军第73集团军医院副主任医师、国家二级心理咨询师梁志坚担任。

活动伊始，梁医生首先向新来的同学表示欢迎，并询问了各位同学的睡眠情况。一些同学表示上轮的辅导让他们受益匪浅，在一定程度上改善了睡眠问题；也有同学表示自己仍然存在睡眠困扰，无法舒适入睡。针对同学们提出的各种睡眠问题，梁医生给出了自己的专业建议，他强调了生物钟的重要性，并告诉同学们要找到自我生物钟的规律，让提高睡眠质量的第一步从生物钟抓起。他建议同学们在睡眠中关注自身呼吸的节奏，减少熬夜现象，让自我作息与生物钟合拍，以此来提高自身的睡眠效率。

接着，梁医生提到睡眠中出现的不同现象可以将睡眠问题完整呈现出来，并鼓励同学们互相交流，发表自己对睡眠问题的策略。对此，23级广告专业的李佳伟同学提出了自己的建议：要提高自律性，在上床后尽量避免手机的使用，通过寻找一个睡得舒适的地点，来调整睡眠节奏，提高睡眠效率。大家都积极提出自己的看法，在轻松愉快的氛围中，同学们共同探讨解决睡眠问题之道。

活动最后，梁医生提出了以下几点对抗失眠的建议：不要在没有睡意的情况下上床；把宿舍当做自己安心睡眠的地方；在床上不做与睡觉无关的事情。

本次睡眠焦虑团体辅导活动得到了同学们的一致好评。参与的同学纷纷表示，通过本次辅导活动，他们不仅学会了缓解睡眠焦虑的方法，还结识了许多志同道合的朋友。在今后的日子里，他们将带着这份收获，积极面对生活，追求更好的自己。

撰稿：宣传中心采写部 李佳伟

摄影：宣传中心摄制部 王杉莹